Her kommer jeg med noen råd om en bedre kostholds plan.

Det begynner gjerne fra man våkner om morningen. Er vi uthvilte nok til å ta fatt på dagens mange oppgaver? Jeg vet med meg selv at en god natts søvn er nr en fo å komme godt i gang også med tanke på sunnere matvaner. Mitt råd her er å finne ut hvordan få en bedre søvn og hvordan komme tidlig nok i seng. Start dagen gjerne med kokt rent vann, som kjøles ned til lunkent vann, ha i et glass vann med en god dasj med sitron. Drikk dette på tom mage. Start så dagen med en god frokost, gjerne en god kopp kaffe. Diet kaffen fra Sunkost er mild og fin for fordøyelsen / forbrenningen og blodsukkeret. Bytt ut gluten holdige hvetemel bomber av noen brød som også innholder gjær og en hel del E stoffer. Disse brødene som selges i alle dagligvarer og bakerier, er tilsatt ekstra med gluten. Gluten er dem fleste intolerante mot. Det sliter ned tarmtottene som skal suge opp næring. Hvetemel gjør det samme og sliter på vagus nerven og skaper en masse kaos og gir fogie brain syndrom - hjerne tåke.

På Sunkost finnes det mange gode råd for gluten fri bakst og frokost blandinger og bowels som kan erstatte brødet. Esekiel brødet kan man også få tak i i noen helskost butikker. Ved å kutte ned på hvetemel kan søvn komme tilbake. Indre uro og typ kribling i kroppen kan bli bedre. Særlig ved inntak av gode fettsyrer som San- Omeg, Sunkost omega-3 og Eye Q, som nå heter: Equazen.

Kutt ut melk som også som hvetemelet er fabrikert og prossesert så mye at det er gått over til noe som er egentlig så usunt at det gjør oss syke. Mange barn er urolige og har konsentrasjons problemer takket være melke drikking. Barn elsker melk. Her kan man bytte ut ku melk med Mandel melk, Cocosmelk eller havremelk. Jeg liker best mandelmelk for den er veldig basedandende og nærende og veldig lik vanlig melk i egenskap. Veldig fin i bakst og matlaging. Kjempe god i frokost blandinger.

Bytt vanlig ost med Vegan ost, selges i helskost butikker, men har kommet i alle matvare kjedene. Min favoritt nå er mandelmelk med Berit Nordstrand svart havre gryn. Fåes kjøpt på Sunkost og Meny. ( Manna fiken er kjempegode å hakke litt opp å ha i havregrynene, kjøpes også på Sunkost, eller evnt Englamark fiken. )

Kom innom Sunkost for tipst om Supermat til smothies og Bowels. Se også på min mat blog, her vil jeg etterhvert dele mer tips og oppskrifter på sunnere mat. Et annet steg mot sunnere matvaner, er å kjøpe økologisk og kortreist mat. innvester i å kjøpe kjøtt og fisk i fersvare eller fiskebutikk, slakterbutikk. Støtt opp om disse bærekarftige kjemperene som det eksisterer desverre svært få av i dagens sammfunn. Om mulig dyrk dine egene bitre urter, og bruk masse urter og friske grønnsaker. Supler med fermenterte grønsaker, picles eller Kimchi. Kimchi kan man kjøpe på Sunkost og Meny. Polske fermenterte grønnsaker er å få kjøpt på asia mat og noen dagligvarekjeder. Det tilfører vennlige snille bakterier naturlig, som også kan bygge opp dine egene " soldater " og gir deg K2.

En annen fiende er SUKKER! Vær obs på ungdommens bruk av enegi drikker og cola. Skadelige søtnings stoffer som Aspartam og hvitt sukker gjør barn og undom urolige og har innvirkning på søvn og konjuktiv adferd.

Sunkost har mange gode erstetninger til sukker, gotterierog sunne energidrikker.